3 Hal Seputar Diet yang Menurut Dokter Baik

Diet atau menurunkan berat badan merupakan salah satu topik yang sangat populer dibicarakan banyak wanita. Setiap wanita selalu ingin memiliki bentuk tubuh ideal yang proporsional dan demi menjaga penampilan agar tetap menarik. Lalu bagaimana cara diet yang baik dan benar agar tidak berbahaya bagi kesehatan?diet sehat menurunkan berat badan

Berikut ini beberapa tips diet sehat yang perlu Anda ketahui:

1. Bagaimana cara menjaga berat badan agar tidak mudah gemuk?

Dalam hal ini diperlukan gaya hidup sehat. Sangat penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita. Gantikan semua cemilan dengan cemilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau sayuran. Berat badan yang ideal juga akan terwujud jika diimbangi dengan menjalani olahraga secara rutin.

Lakukan olahraga setidaknya 5x dalam seminggu, dengan durasi minimal 20 menit dalam sehari. Mengurangi atau  membatasi makanan saja tidak menjamin berat badan akan turun karena masing-masing orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Oleh karena itu sangat penting untuk menjalani olahraga secara teratur.

2. Berapa angka penurunan berat badan yang masih aman dalam 1 bulan?

Berdasarkan referensi medis mengatakan 2 hingga 3 kg tiap bulan masih cukup aman dan sehat, tapi dibutuhkan asupan makanan sehat disertai olahraga secara rutin. Bagaimana agar berat badan dapat turun? Begitu penting menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Gantilah cemilan anda dengan cemilan sehat seperti buah-buahan, dan sayuran.

Berat badan yang seimbang dan penurunan berat badan bisa terjadi bila melakukan olahraga rutin. Olahraga rutin yang disarankan yaitu 5xseminggu, minimal 20 menit dalam sehari. Mengurangi dan membatasi makanan tidak menjamin berat badan dapat turun karena setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda.

3. Apa risiko dari diet yoyo? (berat badan turun cepat, kemudian naik lagi)

Tidak ada bahaya besar yang terjadi akibat diet tersebut sehingga menyebabkan kegawatan. Akan tetapi melakukan diet seperti ini ( berat badan turun cepat, kemudian naik lagi)  dapat memicu rasa lemas, tubuh tidak bugar, serta menyebabkan sakit kepala di mana hal tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh dan mengganggu konsentrasi.

Proses penurunan berat badan yang baik yaitu perlaha-lahan atau sedikit demi sedikit yang diimbangi dengan gaya hidup sehat serta menjaga asupan makanan dan menjalani olahraga rutin.

Yuk terapkan hidup sehat agar bisa memiliki bentuk tubuh ideal. Semoga artikel ini bisa bermanfaat yaa!

Tags: cara diet sehat diet alami

Leave a reply "3 Hal Seputar Diet yang Menurut Dokter Baik"