Perut Kenyang Tanpa Takut Gemuk? Ini caranya

Ada begitu banyak hal yang bisa mempengaruhi apa, kapan dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Termasuk kondisi psikologis dan pengaruh social yang akan mempengaruhi pola makan Anda. Perasaan sedih, stress dan bosan juga bisa membuat nafsu makan Anda semakin meningkat. Tapi yang jadi pertanyaan, apakah jika Anda merasa kenyang tidak takut gemuk?perut kenyang tidak gemuk

Begitu banyak faktor penyebab kegemukan, salah satunya adalah pola makan yang kurang tepat. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengetahui cara agar perut tetap kenyang, tapi tidak menyebabkan tubuh gemuk. Cara terbaik untuk hal ini yaitu dengan mengenali rasa lapar itu sendiri. Terkadang, tubuh seringkali salah menginformasikan pada otak tentang keadaan yang sesungguhnya, apakah kita cuma haus atau memang lapar. Rasa haus dan lapar kerap keliru sehingga Anda menganggapnya sebagai lapar, padahal keadaan yang sebenarnya Anda cuma haus. Jika ini terjadi, sebaiknya ambillah segelas air. Lalu rasakan apa yang terjadi, jika Anda merasa kenyang berarti Anda hanya haus. Tapi jika rasa lapar terus ada, berarti Anda memang benar-benar lapar.

Selain itu, agar perut kenyang tanpa haus takut berat badan bertambah, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang baik untuk diet. Berikut merupakan beberapa asupan makanan yang harus dipenuhi agar perut kenyang lebih lama sehingga tidak membuat Anda sering lapar. Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi takut gemuk karena makan berlebihan.

Makanan yang membuat perut kenyang

Karbohidrat kompleks

Jangan sembarangan mengonsumsi karbohidrat ketika diet. Sebaiknya pilihlah karbohidrat yang memiliki molekul gula yang kompleks sehingga dapat dicerna secara berkala oleh tubuh. Dengan karbohidrat kompleks, tubuh memiliki energi yang tahan lama karena kadar gula darah tidak naik turun secara drastis. Karbohidrat kompleks juga mempengaruhi stimulus serotonin, yaitu senyawa pada tubuh yang mengontrol nafsu makan dan emosi. Apa saja makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan baik untuk diet? Bisa baca pada link berikut http://tipsdietku.com/daftar-karbohidrat-kompleks-yang-baik-untuk-diet/

Protein

Makanan dengan kandungan protein merupakan asupan yang bisa membuat perut kenyang lebih baik melebihi karbohidrat. Jadi perbanyaklah mengonsumsi makanan dengan protein tingi seperti yoghurt, omelet, teluratau ikan sebagai menu sarapan ketika diet.

Pilih lemak yang baik

Diet bukan berarti menghindari asupan lemak. Meskipun sedang diet juga tetap membutuhkan asupan lemak, tapi pilihlah lemak yang baik.Anda bisa menemukan lemak yang baik untuk diet ini pada makanan seperti biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan atau makanan lain.Dengan lemak yang baik dariasupan makanan tersebut, maka Anda akan bisa kenyang lebih lama.

Serat yang cukup

Sebaiknya Anda meningkatkan asupan serat ketika sedang diet. Makanan yang banyak mengandung serat bisa diperoleh dari sayur, buah segar, sereal dan rumput laut. Banyak makan serat dapat membuat saluran cerna lebih sehat dan membuat perut kenyang sehingga diet Anda semakin baik.

Anda bisa tetap kenyang tanpa takut gemuk dengan cara tersebut. Namun jika ingin diet yang dijalani membuahkan hasil, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga.

Leave a reply "Perut Kenyang Tanpa Takut Gemuk? Ini caranya"