Cara Cepat Bakar Kalori dengan 5 Gaya Renang Ini

Sekilas renang memang terlihat layaknya olahraga yang ringan dan tak terlalu melelahkan. Ini mungkin karena tidak merasakan berkeringat saat berada di dalam air ketika Anda sedang berenang. Namun jangan mudah terjebak, nyatanya renang bisa cukup ampuh membakar kalori lebih cepat sehingga baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Gaya Renang Cepat Bakar Kalori

Olahraga ini juga akan jadi pilihan bagi orang yang mengalami penyakit tertentu misalnya penyakit osteoarthritis dan orang yang cedera dengan gangguan pada lutut. Pada kondisi ini, berenang bisa jadi pilihan yang cukup baik karena lebih aman bagi anggota tubuh mereka dengan kondisi gravitasi yang cukup ringan saat di dalam air. Orang dengan kondisi tersebut bahkan masih mampu terus berolahraga dengan teratur walau tubuh mereka sudah tak seoptimal kondisi sebelumya. Renang tidak membahayakan bagi kondisi kesehatan mereka dan masih tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatannya.

Inilah hitungan kalori saat menjalani aktivitas fisik dengan berenang. Di bawah ini adalah hitungan kalori berdasarkan berat tubuh sebesar 70 kg. Jika Anda mempunyai berat tubuh kurang dari 70kg berarti jumlah kalori yang dibakar akan lebih sedikit, namun jika berat badan Anda lebih banyak dari 70kg, maka jumlah kalori yang dihasilkan pasti juga akan lebih banyak.

Sebelum menghitung jumlah kalori yang akan dikeluarkan saat menjalani renang, ada hal penting yang perlu dipertimbangkan, yaitu gayasaat berenang serta kecepatan dalam berenang. Inilah beberapa gaya renang dan perhitungan jumlah kalori yang akan terbakar:

Berikut beberapa diantaranya:

    Gaya bebas

Gaya renang ini meliputi pergerakan tangan maupun kaki yang cukup aktif. Jika dilakukan dengan tujuan  non-kompetisi atau rekreasional, yaitu dengan kecepatan sedang, berarti jumlah kalori yang dibakar saat menjalani renang gaya bebas yaitu 406 kcal /jam. Tapi jika dilakukan dengan tujuan untuk kompetisi atau non-rekreasional, maka biasanya akan melibatkan kecepatan yang cukup tinggi. Dalam kondisi seperti ini, jumlah kalori yang diperlukan adalah sebanyak 686 kcal /jam.

Gaya dada atau katak

Jika sifatnya non-kompetisi atau rekreasional, gaya renang ini dilakukan dengan kecepatan sedang. Maka kalori yang diperlukan yaitu sekitar 371 kcal /jam. Sedangkan untuk non-rekreasional atau kompetisi, atau kecepatan intensitas cukup tinggi, maka jumlah kalori yang akan dibakar yaitu 721 kcal /jam.

Gaya punggung

Jika gaya ini dalam keperluan non-kompetisi atau rekreasional, asumsi kecepatan yang dilakukan yaitu sedang, berarti jumlah kalori yang akan terbakar adalah 336 kcal /jam. Tapi jika untuk kompetisi atau non-rekreasional, kecepatan dan intensitas tinggi, jumlah kalori yang dibutuhkan sekitar 665 kcal /jam.

    Gaya kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan gaya berenang yang sangat banyak memakan kalori karena  pergerakan batang tubuh akan cukup berat. Gaya kupu-kupu memang tak mudah dilakukan dan sangat memakan kalori. Gaya ini baik untuk tujuan rekreasional ataupun kompetisi, akan menghabiskan jumlah kalori sekitar 966 kcal /jam.

Mengambang

Mengambang sebenarnya bukan merupakan salah satu gaya dalam olahraga renang. Namun kita umumnya selalu melakukan gerakan ini ketika kita sedang tidak melakukan gaya apapun. Gerakan mengambang atau disebut water-trapping jika dilakukan dengan kecepatan yang rendah maupun sedang,membutuhkan kalori sebesar 245 kcal / jam. Namun jika dilakukan pada kecepatan atau intensitas tinggi, maka kalori yang akan terbakar dapat mencapai 686 kcal per/ jam.

Jadi, olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan untuk membentuk tubuh ideal. Jangan ragu lagi untuk melakukan olahraga ini secara teratur!

Tags: olahraga untuk diet renang

Leave a reply "Cara Cepat Bakar Kalori dengan 5 Gaya Renang Ini"