Cara Efektif Mempertahankan Berat Badan

Mempertahankan berat badan ketika sudah berhasil menjalani diet merupakan tantangan yang besar. Bahkan hal ini bisa lebih berat ketimbang proses penurunan berat badan itu sendiri. Kebanyakan orang, jika diet penurunan berat badan yang dijalani telah berhasil mereka berpikir tidak perlu repot lagi menjalani kebiasaan seperti biasanya. Padahal mempertahankan berat badan setelah diet juga butuh ketelatenan agar keberhasilan diet yang dilakoni tidak hanya sementara waktu.

Agar berat badan Anda tidak naik turun, cobalah beberapa hal berikut dari tipsdietku.comcara mempertahankan berat badan

Jangan tinggalkan sarapan

Jangan bilang diet tak butuh sarapan, sebab hal ini sudah dijelaskan dalam artikel  Pentingnya Sarapan Saat Diet. Sarapan sangat dibutuhkan meskipun Anda tidak merasa lapar ketika pagi hari. Meskipun hanya segelas jus buah, asupan ini dapat membantu mencukupi nutrisi untuk memulai beraktifitas. Meskipun sarapan itu penting, namun sebaiknya hindari sarapan yang berlebihan karena akan membuat tubuh merasa lemas dan ngantuk.

Olahraga

Olahraga untuk mempertahankan berat badan tetap ideal yaitu olahraga intensitas medium. Lakukan olahraga yang agak berat untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. Olahraga yang agak berat juga efektif menjaga berat badan agar tidak naik turun.

Variasi  makanan

Konsumsilah makanan yang beragam dengan berbagai variasi. Namun sebaiknya pilihlah makanan yang alami dan sehat. Makanan dengan beragam variasi akan memberi Anda asupan yang beragam pula. Dengan begini, tubuh akan mampu mempertahankan gizi yang masuk dan tenaga yang Anda keluarkan.

Atur asupan gula

Aturlah konsumsi gula Anda dalam sehari-hari. Bukan berarti menghindarinya, namun sebaiknya asupan gula Anda tidak berlebihan agar berat badan tetap ideal. Jangan sembarang memilih makanan yang diinginkan, makanan yang mengandung gula berlebih akan membuat berat badan mudah naik kembali.

Cukupi kebutuhan serat

Cukupilah kebutuhan serat harian Anda. Dalam hal ini, Anda bisa mendapatkannya melalui buah dan sayur yang bisa Anda konsumsi. Serat dalam makanan mutlak diperlukan untuk melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih sehat. Dengan begini, nafsu makan akan lebih mudah dikontrol.

Makan dengan porsi yang cukup

Makanlah dalam porsi yang seimbang. Cermati kandungan yang ada pada makanan yang dikonsumsi, bukan jumlahnya. Lebih baik berhenti makan sebelum merasa kenyang daripada kekenyangan dan membuat Anda bermalas-malasan karena perut terasa berat.

Minum air putih

Air putih efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan tetap ideal. Air putih merupakan cairan terbaik dari semua jenis minuman yang Ada. Selain dapat menetralkan racun dalam tubuh, air putih juga bisa membantu memberikan nutrisi dan kesegaran saat olahraga.

Tetap lakoni gaya hidup sehat seperli langkah di atas untuk mempertahankan berat badan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Tags: berat badan ideal menjaga berat badan

  1. author

    End a blogg2 tahun agoReply

    Terimakasih info dietnyaa 🙂

Leave a reply "Cara Efektif Mempertahankan Berat Badan"