Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet

Rasa lapar merupakan tantangan bagi orang yang sedang diet. Dengan tidak merasa lapar, maka kita akan lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan. Sebab kunci kesuksesan diet yaitu dengan membuat perut kenyang tanpa makan yang berlebih.cara menahan lapar

Ketika seseorang kelaparan, maka kemungkinan besar orang tersebut akan kalap dan menyantap semua makanan yang ada di depan mata. Bahkan tidak memperhatikan apakah makanan tersebut sehat atau tidak, apalagi untuk proses diet yang dijalani. Oleh karenanya, Anda penting untuk mengetahui cara menahan lapar saat diet seperti dijelaskan tipsdietku.com berikut.

Kenapa lapar tidak baik untuk diet?

Ada beberapa penjelasan yang bisa menjadi alasan kenapa lapar itu tidak baik untuk diet Anda. Menahan rasa lapar sama sekali tidak akan membantu program penurunan berat badan yang Anda lakoni. Ini alasannya:

  • Saat merasa lapar, orang cenderung tergoda dan menginginkan makan dalam porsi yang besar. Akhirnya, tubuh akan menimbun kelebihan lemak dan kalori sehingga membuat tubuh semakin gemuk.
  • Ketika menahan lapar, maka rasa lapar bisa semakin menjadi. Akibatnya Anda membutuhkan makanan lebih banyak untuk menghilangkan rasa lapar tersebut.
  • Jika Anda sering merasa lapar, maka makanan akan mendominasi dalam pikiran Anda. Menahan lapar saat diet justru berbahaya karena Anda akan terus terobsesi dengan makanan.
  • Terlalu sering lapar juga akan membuat metabolisme semakin lambat. Seperti kita tahu, padahal metabolisme yang lancar merupakan kunci diet yang sukses.

Berdasarkan alasan di atas, jadi sudah jelas bahwa sering merasa lapar justru tidak baik untuk diet. oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara menahan lapar agar diet yang dijalani membuahkan hasil. Dengan cara berikut, Anda merasa kenyang meskipun tidak makan terlalu banyak.

Cara menahan lapar saat diet

Sarapan sehat yang kaya serat

Mengawali hari saat diet akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sarapan sehat. Sarapan pagi dengan makanan tinggi serat akan sangat baik untuk diet Anda. Selain bisa membuat perut kenyang, asupan serat juga baik untuk menyehatkan pencernaan. Beberapa makanan kaya serat yang bisa dipilih untuk sarapan antara lain oatmeal, sereal, salad buah, yoghurt atau kacang-kacangan.

Makanan berprotein tinggi

Diet memang lebih banyak membutuhkan asupan protein daripada lemak atau karbohidrat. Sebab protein dapat mengatasi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama karena dicerna secara berkala. Makanan kaya protein yang baik untuk diet Anda antara lain kedelai, ikan, daging bebas lemak dan dada ayam.

Cemilan sehat untuk diet

Ketika sedang menjalani diet, Anda juga tetap boleh makan cemilan. Hanya saja, cemilan yang dikonsumsi yaitu cemilan yang baik untuk diet. Camilan yang boleh dikonsumsi yaitu yang tinggi protein dan rendah karbohidrat contohnya buah segar, sayuran, kacang almond, kacang rebus dan lainnya.

Makan lebih sering dalam porsi kecil

Untuk membantu menekan rasa lapar, sebaiknya Anda makan lebih sering. Tetapi bukan sering makan dalam porsi besar. Sebaiknya makan dengan porsi lebih kecil sampai 5 atau 6 kali sehari. Jika Anda biasa makan 3 kali sehari, bagilah porsinya hingga jadi 5 atau 6 kali makan. Jika kita lebih sering makan, maka perut lebih jarang lapar. Tentu ini akan membantu mengatasi lapar saat diet.

Tingkatkan asupan air putih

Banyak minum air putih juga bisa menjadi cara menahan lapar saat diet. Ada dua sebab yang bisa menguatkan alasan mengapa air putih penting untuk diet. Pertama, dengan minum air putih perut akan tetap merasa kenyang. Terkadang rasa lapar dan rasa haus sering salah diinformasikan oleh tubuh. Jadi sebelum Anda memutuskan untuk mengambil makanan, cobalah untuk meneguk segelas air putih ketika merasa lapar. Kedua, air putih sangat baik untuk membantu memperlancar pencernaan. Air putih juga turut membantu menyerap serat yang dikonsumsi. Banyak minum air putih juga akan menghindarkan masalah pencernaan yang sering dialami orang diet, yaitu sembelit.

Dengan mengetahui cara menahan lapar, ini merupakan strategi yang jitu agar diet yang dilakoni akan sukses. Anda tidak harus tersiksa dengan rasa lapar untuk bisa menurunkan berat badan.

Tags: cara menahan lapar mengendalikan rasa lapar

  1. author

    ipah kholipah3 tahun agoReply

    banyak nya minum air putih juga bisa menahan rasa lapar ..

Leave a reply "Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet"