Cegah Lapar Saat Malam Hari untuk Keberhasilan Diet

Rasa lapar di tengah malam bisa menjadi masalah besar yang harus dihadapi pelaku diet dalam menurunkan berat badannya. Rasa lapar pada malam hari bisa saja terjadi meskipun sudah makan sehat pada pagi, siang dan sorenya.

Jika Anda mengalami masalah tersebut ketika terbangun dari tidur di tengah malam, bisa jadi Anda tergoda untuk makan sehingga program diet Anda sudah dipastikan gagal. Sebab, makan larut malam apalagi jika langsung tidur akan membuat berat badan Anda semakin naik.lapar malam hari

Cara menghindari lapar tengah malam

Pada dasarnya, rasa lapar itu datang dengan sendirinya sehingga kita susah untuk menghindari. Namun, kita dapat mencegah terjadinya lapar ketika malam dengan cara berikut:

Mengalihkan perhatian

Jika Anda sedang diet dan tiba-tiba rasa lapar muncul padahal Anda sudah makan malam, itu berarti Anda mengalami lapar semu. Lapar semu yaitu rasa lapar yang terjadi akibat godaan atau halusinasi terhadap makanan. Dalam kondisi ini sebenarnya tubuh tidaklah benar-benar lapar. Untuk dapat terhindar dari makan di malam hari, sebaiknya alihkan perhatian kepada hal lain selain makanan. Caranya bisa dilakukan dengan menelepon teman, bermain game, atau membuka internet.

Menunda jam makan malam

Makan malam yang terlalu awal bisa menjadi penyebab lapar di tengah malam. Jeda yang terlalu lama antara makan malam dan jam tidur membuat perut merasa lapar kembali. Sebaiknya undur waktu makan malam Anda menjadi lebih malam. Namun sebaiknya juga jangan terlalu mendekati waktu tidur. Makan malam yang terlalu dekat dengan jam tidur bisa saja menyebabkan gangguan pada perut.

Sikat gigi

Sikat gigi malam sebelum tidur sangat penting. Selain melindungi kesehatan gigi, menyikat gigi sebelum tidur juga ampuh mengendalikan rasa lapar saat malam hari. Jika keadaan mulut Anda sudah bersih, maka sayang rasanya jika bila harus dikotori lagi dengan makanan.

Makanan rendah kalori

Jika Anda merasa sudah melakukan berbagai cara untuk mengendalikan rasa lapar di malam hari namun masih saja gagal, cobalah untuk mengonsumsi makanan rendah kalori. Pilihlah makanan mentah yang tidak dimasak apapun seperti apel, ceri, almond, wortel, pir. Konsumsi susu rendah lemak ketika makan malam juga bisa menjadi solusi mencegah lapar di tengah malam.

Cobalah tips di atas untuk mencegah lapar di tengah malam agar diet Anda cepat membuahkan hasil.

Tags: cara menahan lapar makan malam mengendalikan rasa lapar

  1. author

    andy3 tahun agoReply

    makasih ya info nya …sering laper tengah malam soalnya…..heehe

  2. author

    Dhimas Kirana2 tahun agoReply

    duh, saya kalau tengah malem laper trus terbangun, trus ngemil. tapi emang saya lagi pengen gemukin badan. hehe.. :mrgreen:

Leave a reply "Cegah Lapar Saat Malam Hari untuk Keberhasilan Diet"