Cara Mengecilkan Lengan dengan Kombinasi Diet dan Olahraga

Lengan merupakan salah satu bagian tubuh wanita yang sangat menunjang penampilannya. Namun jika tumpukkan lemak menggelambir di area lengan tentu hal tersebut akan mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Cara mengecilkan lengan dengan mudah sebenarnya bisa dilakukan dengan liposuction, yaitu teknik pembedahan atau pelunturan lemak yang dapat dilakukan di pusat pelangsingan.cara mengecilkan lengan

Namun untuk mengecilkan lengan dengan metode liposuction, biaya yang dikeluarkan tentu tidaklah sedikit. Meski demikian, bukan berarti hasil yang didapatkan bisa permanent. Bukan tidak mungkin timbunan lemak akan kembali menumpuk dan menjadikan lengan kembali besar. Oleh karena itu, tipsdietku.com akan memberikan tips mengecilkan lengan dengan biaya yang lebih murah dan tentunya alami. Cara ini jauh lebih aman dan tanpa efek samping yang beresiko.

Cara mengecilkan lengan besar

1. Rutin menjalani olahraga

Olahraga erat kaitannya dengan diet menurunkan berat badan, termasuk dalam tujuannya mengecilkan lengan ini. Latihan olahraga untuk mengecilkan lengan yang bisa dilakukan di antaranya adalah aerobik atau kardiovaskular. Kita akan lebih cepat membakar kalori dan kurangi lemak berlebih pada lengan dengan latihan intensitas tinggi. Sempatkan untuk fitnes setidaknya lima kali seminggu dengan durasi minimal satu jam.

2. Berhenti mengonsumsi junkfood

Untuk memiliki lengan yang ramping dan indah, sangat penting untuk menjalani diet sehat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seperti gandum utuh, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian,  buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan. Jangan pernah mengonsumsi junkfood dan makanan yang mengandung kalori tinggi serta berkarbonasi. Sebab makanan jenis tersebut akan menjadikan tumpukkan lemak di tubuh semakin banyak.

3. Fokus ke lengan

Latihan fisik yang dilakukan sebaiknya difokuskan untuk mengecilkan lengan. Agar Anda memiliki lengan kencang tanpa lemak yang mengganggu, sebaiknya latihan difokuskan pada bagian atas tubuh. Push-up merupakan olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk mengecilkan lengan. Disiplinlah dalam menjalani latihan, atur jadwal latihan dan jalani dengan teratur. Sebab diet tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak disertai olahraga yang teratur.

3. Gunakan alat bantu

Dumbbell atau barbel sangat cocok digunakan untuk mengencangkan lengan dan membentuk otot. Tempatkan tubuh Anda pada kursi panjang, kemudian berbaring dengan kedua tangan lurus ke atas sambil memegang dumbbell. Tekuk siku perlahan sampai posisi siku sedikit berada di bawah bangku. Kemudian luruskan tangan ke atas, dan ulangi gerakan ini sebanyak limabelas kali. Tambahkan gerakan jika Anda sudah terbiasa melakukannya.

Cara mengecilkan lengan dengan kombinasi diet dan olahraga ini akan efektif memberikan hasil seperti yang diharapkan. Sebab hanya dengan diet saja tanpa menjalani olahraga, Anda tidak akan mendapat hasil yang sempurna.

Tags: mengecilkan lengan olahraga untuk diet

  1. author

    Mudah Sehat3 tahun agoReply

    Barbel 5 kg lumayan cepet gan but mengecilkan lengan (y)

Leave a reply "Cara Mengecilkan Lengan dengan Kombinasi Diet dan Olahraga"