Trik Unik Mengontrol Nafsu Makan

Cara mengontrol nafsu makan umumnya dilakukan dengan cara olahraga teratur, minum banyak air dan tidur yang cukup. Namun ada kalanya hal tersebut tidak mampu menekan nafsu makan Anda. Untuk dapat mengendalikan nafsu makan, ada yang mengatakan untuk mengunci makanan lezat di dalam lemari. Kita juga diharuskan untuk mencatat daftar makanan yang dikonsumsi dalam daftar jurnal harian.cara mengontrol nafsu makan

Cara tersebut juga belum tentu efektif untuk mengendalikan pola makan Anda menjadi lebih teratur. Jika Anda ingin mengontrol nafsu makan saat menjalani diet, berikut ada beberapa cara unik yang dapat dilakukan. Anda tidak perlu repot menahan lapar atau harus tersiksa dengan makanan hanya untuk mengatasi nafsu makan yang tak terkendali.

Cara mengontrol nafsu makan

Makan buah apel

Buah apel yang memiliki rasa enak ini juga dapat dimanfaatkan untuk mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan. Apel mengandung banyak serat sehingga membuat perut merasa kenyang. Dengan demikian, Anda tidak perlu makan berlebihan ketika tiba saatnya makan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel sebelum makan akan mengonsumsi kalori lebih sedikit dibanding mereka yang tidak makan apel.

Minum teh

Penyebab makan berlebihan bisa dipengaruhi banyak hal diantaranya yaitu, stres, emosi, atau bahkan rasa bosan. Orang dengan kondisi tersebut biasanya merasa ingin lapar, padahal bukan karena lapar. Cobalah atasi dengan minum teh, jadi jangan langsung mengambil piring atau cemilan ketika sedang merasa bosan atau emosi. Teh hitam bisa menjadi pilihan sebagai minuman yang mampu mengontrol nafsu makan.

Sarapan sehat

Jangan pernah lewatkan sarapan, apalagi jika Anda sedang menjalani diet. Melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda tidak mampu mengontrol diri ketika makan pada siang hari. Akibatnya Anda akan makan berlebihan dan inilah yang membuat diet Anda gagal. Siapkan sarapan sehat di pagi hari. Dengan sarapan sehat, Anda akan merasa kenyang sehingga tidak ingin ngemil sepanjang hari. Hindari sarapan dengan makanan yang banyak lemak, namun usahakan untuk sarapan dengan makanan yang kaya protein.

Memilih makanan yang tepat

Untuk dapat menekan dan mengontrol nafsu makan, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat. Setiap makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, jadi pilihlah makanan yang rendah kalori tapi lebih mengenyangkan. Anda bisa memilih makanan seperti sup, buah jeruk, kacang-kacangan dan popcorn, yang bisa mengenyangkan tanpa menambah tumpukkan kalori dalam tubuh.

Jalan santai

Jika perut merasa lapar padahal baru saja makan atau belum saatnya makan, jangan langsung menghampiri makanan. Mungkin ini hanyalah rasa lapar semu yang bisa mengecoh Anda sedangkan keadaan sebenarnya Anda tidaklah lapar. Usahakan untuk mengalihkan perhatian dengan jalan santai selama 15 menit. Jalan santai juga bisa membantu membakar kalori sehingga baik untuk diet yang Anda jalani.

Cara mengontrol nafsu makan bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana di atas. Jadi tak perlu repot untuk dapat mengatasi rasa lapar ketika diet. Dengan pola makan yang tepat, diet yang dijalani juga akan semakin mudah dan menyenangkan.

Tags: mengendalikan nafsu makan penyebab nafsu makan meningkat

Leave a reply "Trik Unik Mengontrol Nafsu Makan"