Tips Efektif Mengurangi Nafsu Makan Berlebih

Makan memang penting untuk memberi nutrisi dan energi bagi tubuh. Namun apa jadinya jika nafsu makan berlebihan dan menjadi tak terkendali? Tentu hal ini justru tidak baik untuk kesehatan Anda. Makan yang berlebihan juga tentu akan mengganggu diet yang dijalani sehingga membuat berat badan Anda susah untuk turun.

cara mengurangi nafsu makan berlebihMengontrolĀ nafsu makan berlebih sangat penting, sebab makan yang tidak terkendali hanya akan membuat tubuh penuh dengan timbunan lemak. Lemak akan mengganggu aktivitas dan menjadi penyebab timbulnya penyakit. Lalu bagaimana cara mencegah nafsu makan yang berlebihan?

Cara mengurangi nafsu makan

Jangan telat makan

Makan tepat waktu sangat penting untuk yang sedang menjalani diet. Makan malam mendekati waktu tidur atau lebih dari jam 8 malam akan membuat lemak tidak dicerna dengan sempurna sehingga menumpuk di tubuh. Terlambat makan malam juga akan merusak pencernaan. Tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak serta mengolah vitamin dan mineral pada malam hari. Jika makan malah Anda terlambat, maka akan mengganggu metabolisme tubuh.

Jangan malas

Rasa malas seringkali membuat banyak orang ceroboh dalam mengonsumsi makanan. Biasanya ketika malas, orang lebih memilih makanan cepat saji karena lebih praktis. Padahal memasak makanan sendiri jauh lebih sehat dan lebih baik untuk diet. Makanan cepat saji atau snak hanya akan membuat kenyang sesaat, akibatnya Anda akan lebih mudah lapar dan menginginkan untuk makan lagi. Meskipun sepele, tips ini bisa menjadi cara mengurangi nafsu makan yang berlebih. Dengan menghindari makanan cepat saji, selain aman buat diet juga akan menghindarkan kita dari beberapa masalah kesehatan lain.

Mengatur porsi makan

Bagi pelaku diet, mengatur porsi makanan sangat penting untuk mengurangiĀ makan yang berlebihan. Jika Anda biasa makan di meja makan dengan bermacam hidangan, sebaiknya ubah kebiasaan ini. Kebiasaan makan seperti ini cenderung akan membuat Anda terus mengambil makanan kembali ketika piring mulai kosong. Ambillah makanan dengan porsi secukupnya, kemudian carilah tempat makan di tempat lain. Tambahkan makanan pencuci mulut untuk mengakhiri sesi makan Anda.

Kombinasi makanan

Menu makanan yang baik yaitu yang terdiri dari berbagai macam kombinasi seperti karbohidrat, lemak sehat, sayuran dan buah segar. Cari tahu tentang kombinasi makanan yang tepat sehingga memberikan energiĀ  dan tidak membuat Anda cepat lapar.

Tips mengendalikan nafsu makan seperti di atas sebaiknya Anda coba jika Anda mengalami masalah dengan nafsu makan ketika diet. Cara-cara tersebut terbukti efektif mengurangi nafsu makan berlebih jika Anda melakukannya dengan benar.

Tags: cara menahan lapar mengendalikan nafsu makan

  1. author

    Ade Naro3 tahun agoReply

    Tipsnya menarik untuk di coba mas

Leave a reply "Tips Efektif Mengurangi Nafsu Makan Berlebih"