Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Untuk Anda yang memiliki berat badan di atas normal, untuk membuatnya cepat langsing memang butuh perjuangan. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki berat badan ideal. Berbagai tips dan metode diet juga telah banyak diungkap oleh para ahli. Namun pada dasarnya, untuk dapat menurunkan berat badan berlebih, ada tiga point yang harus dilakukan. Yaitu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, mengatur pola makan dan menjalani olahraga.

Cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan

langsing vs gendut

Gaya hidup sehat

Dalam prosesnya untuk mendapat tubuh ideal, seseorang wajib menjalani hidup sehat agar penurunan berat badannya semakin cepat. Berikut adalah contoh gaya hidup sehat yang harus Anda terapkan.

Tidak merokok

Kebiasaan merokok bukanlah hal yang baik. Rokok merupakan penyebab segala macam penyakit. Dengan tidak merokok, maka kualitas hidup Anda akan semakin baik dan penyakit pun tidak mudah datang. Dengan begitu, proses menurunkan bobot tubuh yang Anda jalani juga akan semakin efektif.

Hindari minuman soda dan alkohol

Minuman soda dan alkohol merupakan minuman yang bisa membuat gendut. Hal ini karena kandungan kalori kedua minuman tersebut yang amat tinggi. Meskipun alkohol tidak mengandung lemak, tapi tiap gramnya dapat menambahkan 7 kalori ke dalam tubuh. Jadi jika ingin memiliki berat badan ideal, lakoni gaya hidup sehat dengan jauhi alkohol dan minuman soda.

Tidur cukup

Tidur yang cukup juga bisa jadi cara menurunkan berat badan. Sering begadang di malam hari akan membuat nafsu makan semakin tinggi. Ketika tubuh terjaga, maka kita akan membutuhkan makan, hal inilah yang membuat kenaikan berat badan semakin tidak terkontrol. Dengan tidur yang cukup, maka organ-organ akan bekerja maksimal untuk menyerap gizi dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Cara mengatur pola makan untuk diet

Membuat makanan sendiri

Mungkin ini terkesan ribet, tetapi dengan membuat menu makanan sendiri kita akan bisa memilih mana makanan yang sehat dan tidak sehat. Untuk dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, kita harus mengetahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Hentikan mengonsumsi junkfood karena sangat tidak baik untuk tubuh, junkfood juga merupakan salah satu dari beberapa makanan pemicu kegemukan.

Kurangi daging

Asupan daging memang diperlukan oleh tubuh. Namun terlalu banyak mengonsumsi daging juga akan menjadikan penimbunan lemak semakin menumpuk di tubuh. Anda harus mengganti daging dengan makanan lain yang merupakan sumber protein nabati. Asupan protein yang berasal dari tumbuhan lebih baik untuk diet karena lebih sedikit mengandung lemak sehingga membuat badan tetap langsing..

Selalu konsumsi sayur dan buah

Ini merupakan hal wajib untuk yang ingin berat badannya turun. Sayur dan buah merupakan makanan kaya serat yang harus ada dalam menu diet Anda. Mengonsumsi sayur dan buah akan membuat metabolisme semakin lancar sehingga badan Anda semakin langsing ideal. Kandungan vitamin pada sayur dan buah juga dapat membuat tubuh lebih sehat.

Hindari makan larut malam

Sebaiknya Anda tidak makan selepas jam tujuh malam. Jika waktu makan terlalu dekat dengan jam tidur, maka sistem pencernaan akan terganggu. Sistem pencernaan tidak akan bekerja dengan baik jika masih ada sisa makanan yang belum dicerna ketika kita sudah tidur. Makanlah lebih awal agar diet yang Anda jalani berjalan sukses.

Perhatikan makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi

Hal ini perlu menjadi perhatian khusus bagi mereka yang menjalani diet untuk memiliki tubuh ideal. Sebab keberhasilan mereka dalam menurunkan berat badan sangat ditentukan dari apa yang dimakan. Untuk mengetahui makanan apa yang baik dan tidak baik untuk diet Anda, silakan cari di artikel lain pada tipsdietku.com

Olahraga untuk menurunkan berat badan

Olahraga menjadi kunci pendukung kesuksesan dalam menurunkan bobot tubuh Anda. Namun sayangnya, tidak semua jenis olahraga baik untuk tujuan tersebut. Hanya ada beberapa jenis olahraga yang efektif mampu menurunkan berat badan Anda. Apa saja olahraga tersebut?

Berenang

Renang efektif membuat berat badan Anda turun semakin cepat. Sebab ketika berenang, seluruh anggota tubuh ikut bergerak sehingga kalori yang terbakar juga lebih banyak. Oleh karena itu, renang juga bisa disebut olahraga yang paling baik karena melibatkan seluruh anggota tubuh. Tapi Anda jangan keliru, renang memang menguras banyak energi sehingga setelah keluar dari kolam renang Anda akan merasa kelaparan. Sebaiknya makanlah dengan wajar, jangan sampai kalap.

Push up

Push up merupakan latihan sederhana untuk membentuk tangan dan dada. Cara ini juga dapat membantu menurunkan berat badan, sebab ketika melakukannya berat badan Anda hanya tertumpu pada tangan dan kaki. Untuk hasil yang maksimal, lakukan push up secara rutin setiap hari.

Jalan cepat dan mendaki

Biasakan berjalan kaki untuk membakar kalori lebih maksimal. Jika jarak dari rumah ke kantor tidak terlalu jauh, Anda dapat berjalan kaki setiap pulang dan berangkat kantor. Anda juga dapat mengganti kebiasaan naik lift dengan menggunakan tangga ketika di kantor, hal ini akan membuat kalori terbakar lebih optimal.

Lari

Lari merupakan olahraga pelangsing badan yang paling mudah. Sebab olahraga ini tidak membutuhkan peralatan yang rumit. Untuk dapat melakukan olahraga lari Anda hanya membutuhkan kemauan dan kesempatan. Lari juga bisa dilakukan di mana saja asalkan tempatnya nyaman dan tidak terlalu banyak kendaraan bermotor.

Akan tetapi, dari semua olahraga yang dapat membuat tubuh langsing tersebut sebaiknya dilakukan pagi atau sore hari. Hindari olahraga pada malam hari karena justru tidak baik untuk kesehatan.

Semoga tips cara menurunkan berat badan dari tipsdietku.com bisa bermanfaat untuk Anda.

Tags: cara menurunkan berat badan menurunkan berat badan olahraga untuk diet

  1. author

    Udhy3 tahun agoReply

    thanks gan tipsnya, olahraga adalah salah satu cara terbaik gan

  2. author

    Unduhnesia - Rajanya Situs Download3 tahun agoReply

    kalo olahraga lari minimal berapa kilo untuk menurunkan berat badan

  3. author

    ipah kholipah3 tahun agoReply

    istimewa tips nya ..
    terimakasih 🙂 mau di coba 😉

  4. author

    Review Mobil Proton3 tahun agoReply

    artikel yang bermanfaat gan :3 , semoga memberikan yang bermanfaat selalu ya

  5. author

    ipah kholipah3 tahun agoReply

    kebetulan nih, boleh di coba ?hehehe

  6. author

    Marlan Rohmansah3 tahun agoReply

    diet tetep sehat.. thnks gan infonya.. buat para cwe membantu banget nih :p

  7. author

    Sharenesia3 tahun agoReply

    sip thanks tips nya.. bisa dicoba.. puasa juga bisa lho gan

  8. author

    sharinginfoonline2 tahun agoReply

    Setujuh dengan olahraga yang no. 1 (berenang)
    nih min saya juga punya tipsnya

Leave a reply "Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif"