5 Cemilan untuk Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi

Cemilan untuk diet sehat sangat penting. Namun biasanya pelaku diet cenderung menghindari camilan karena takut program dietnya gagal. Pasalnya umumnya camilan yang ada mengandung banyak lemak dan karbohidrat sehingga tidak baik untuk diet. Sebenarnya orang yang sedang menjalani program diet juga tetap boleh makan cemilan, asalkan cemilan yang dikonsumsi tidak mengganggu diet yang sedang dijalani.

cemilan untuk diet

cemilan sehat

Ada beberapa makanan sehat untuk pelaku diet, dengan dosis lemak yang sedikit dan kandungan protein untuk tubuh. Dengan cemilan yang baik untuk diet yang sehat seperti ini, pelaku diet juga tetap bias menikmati cemilan tanpa takut dietnya gagal.

Cemilan untuk diet sehat

Agar-agar

Kandungan kalori pada agar-agar sangat rendah sehingga tetap boleh dikonsumsi ketika diet. Meskipun ditambah dengan buah, gula dan susu, kandungan kalori pada agar-agar hanya 70-80 kalori. Agar-agar sangat mudah dibuat, selain itu juga dapat disimpan di lemari es dan tahan lebih lama.

Biji-bijian

Salah satu camilan sehat untuk diet adalah popcorn. Popcorn merupakan camilan yang berasal dari biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks dan rendah lemak bisa menahan lapar pada malam hari. Sebaiknya pilih popcorn yang tidak dicampur gula, mentega dan susu ataupun pemanis lainnya.

Kacang-kacangan

Kacang kaya antioksidan dan serat, selain itu juga apat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Mengonsumsi kacang rebus pada malam hari sangat baik untuk menahan lapar hingga esok hari. Jenis kacang-kacangan yang dapat dijadikan cemilan untuk diet antara lain kacang pistachio, walnut, kacang pecan, kacang mete, kacang brazil, kacang tanah, kacang kedelai dan lain lain.

Sayuran

Syuran seperti brokoli, wortel dan tomat merupakan sahabat baik Anda ketika diet. Wortel yang kaya vitamin A dan brokoli yang dapat memenuhi kebutuhan protein dapat dijadikan cemilan pada siang ataupun malam hari. Agar kandungan nutrisinya tetap utuh, sebaiknya saat merebus sayuran jangan sampai layu. Cukup rebus sekitar 10 ment agar kandungan nutrisi yang terdapat pada sayuran tetap terjaga.

Coklat Hitam/ Dark Chocolate

Coklat hitam atau yang biasa disebut dark chocolate selain enak juga memiliki banyak manfaat. Coklat hitam dapat meningkatkan aliran darah sehingga mengurangi terjadinya pembekuan darah pada otak ataupun jantung. Berdasarkan penelitian orang-orang yang mengkonsumsi coklat hitam ketika terkena sinar UV kulit mereka memerah, ini artinya dengan mengkonsumsi coklat hitam, mampu melindungi kulit dari sengatan matahari berlebih. Kandungan plavonoid pada coklat hitam juga dapat mengatur gula darah. Coklat hitam lebih baik jika dijadikan camilan ketika diet dibanding coklat biasa karena memiliki kandungan gula yang lebih sedikit. Oleh karena itu coklat hitam pasti rasanya sedikit lebih pahit dibanding coklat biasa.

Makanan di atas merupakan cemilan yang baik untuk program diet Anda. Anda bisa memilihnya sesuai selera dan kebutuhan. Semoga ulasan cemilan untuk diet di atas bisa bermanfaat.

Tags: cemilan untuk diet makanan orang diet

  1. author

    Hidup Sehat3 tahun agoReply

    walaupun menjalankan program diet namun tetap bisa ngemil, harus di baca nih bagi kaum hawa khususnya

  2. author

    Masterbama3 tahun agoReply

    Coklat kan mengandung gula gan. Apa gak tambah gemuk ya ?

  3. author

    chika.chuby2 tahun agoReply

    keren infonya…

    baca juga donk http…

  4. author

    amir2 tahun agoReply

    Koq ditambah garam popcornnya, bisa naik tuh tekanan darah

Leave a reply "5 Cemilan untuk Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi"