4 Efek Buruk Makan Berlebihan pada Malam hari

Tentu Anda sudah tahu bahwa makan terlalu malam bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Selain itu, makan terlalu banyak pada malam hari juga dapat berpengaruh terhadap berat badan Anda. Oleh karena itu, Anda harus menghindari makan terlalu malam dan konsumsi makanan berlebih pada malam hari.Efek Buruk Makan Berlebihan pada Malam hari

Selain itu, ada beberapa alasan bahwa makan berlebihan pada malam hari juga berbahaya bagi kesehatan. Berikut ini adalah 4 alasan kenapa sebaiknya Anda menghindari makan berlebihan pada waktu malam hari.

Mengganggu tidur

Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur dapat menyebabkan pencernaan terganggu. Pada akhirnya, kondisi ini dapat mengganggu tidur Anda. Makan berlebihan bisa saja membuat Anda terbangun di malam hari hingga berkali-kali. Jika Anda makan terlalu banyak menjelang waktu tidur, Anda juga biasanya akan minum cukup banyak cairan. Maka kandung kemih akan penuh dan Anda akan sering bangun pada malam hari karena merasa tidak nyaman . Agar tidur Anda merasa lebih nyaman, hindari makan dan minum berlebihan 2 jam sebelum jam tidur tiba.

Perut mulas

Perut bisa saja mulas jika Anda menyantap terlalu banyak makanan sebelum tidur. Hal ini juga dapat memicu naiknya asam lambung sehingga menyebabkan rasa nyeri pada sekitar dada atau belakang tenggorokan. AgarĀ  asam lambung tidak naik, jangan konsumsi makanan seperti makanan kaleng, cokelat, buah jeruk, dan makanan berlemak serta makanan yang pedas. Anda juga harus berhenti makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur malam.

Meningkatkan kadar gula darah

Makan makanan berat dan berlebihan pada malam hari dapat memicu kadar gula dalam darah jadi naik keesokan harinya. Bagi penderita diabetes, tentu peningkatan kadar gula alam darah ini bisa cukup membahayan kondisinya. Oleh karena itu untuk penderita diabetes, hindari konsumsi makanan berat pada malam hari, apalagi dalam jumlah berlebihan.

Meningkatkan berat badan

Banyak makan di malam hari, apalagi makanan yang penuh dengan kandungan lemak dan karbohidrat, bisa membuat berat badan semakin meningkat. Tentu hal ini bisa jadi masalah serius, terutama bagi yang sedang menjalani diet sehat dan menurunkan berat badan. Jika Anda ingin makan sesuatu di malam hari, sebaiknya pilih makanan sehat serta memiliki kandungan kalori yang rendah.

Itulah 4 alasan mengapa Anda seharusnya tidak makan berlebihan pada malam hari. Jika Anda ingin makan sesuatu di malam hari, sebaiknya pilih yang sehat dan rendah kalori agar aman untuk berat badan Anda.

Tags: akibat makan berlebihan efek buruk makan berlebihan

Leave a reply "4 Efek Buruk Makan Berlebihan pada Malam hari"