Hilangkan Tumpukan Lemak Perut dengan Cara Mudah dan Sederhana

Timbunan lemak yang terdapat di bagian perut memang bisa mengganggu penampilan, karena bentuk perut terlihat buncit dan menjadi kurang enak dipandang. Tumpukkan lemak di perut juga akan mengganggu fashion kita karena pakaian jadi tidak muat padaha baru saja kita beli. Berdasarkan ilmu kesehatan lemak yang tertimbun di perut juga bisa menjadi indikator lemak yang berbahaya.

Timbunan lemak di perut bisa menjadi salah satu ciri bahwa kadar kortisol dalam tubuh cukup tinggi. Hormon kortisol ini merupakan hormon pemicu stress sehingga mengakibatkan inflamasi berbahaya di dalam tubuh kita.cara Hilangkan Tumpukan Lemak Perut

Cara Hilangkan Tumpukan Lemak pada Perut

Lemak yang terdapat pada perut ini bisa dikurangi dan kikis dengan menjalani diet sehat. Selain melakukan kegiatan olahraga seperti sit up yang rutin diperlukan juga perubahan gaya hidup sehingga dapat membantu agar perut Anda lebih langsing, simaklah 7 cara berikut ini yang akan diulas lengkap oleh tipsdietku.com:

1. Latihan Rutin

Lakukan latihan fisik secara rutin, seperti sit up, cardio, lari, lompat tali, renang dll. Latihan tersebut sebaiknya dilakukanlah dengan jadwal yang teratur, sedangkan khusus untuk sit up, disarankan untuk dilakukan sesudah dan sebelum tidur karena lebih baik untuk membantu membakar lemak dalam perut.

2. Jangan pernah melewatkan makan

Sarapan sangat penting bagi orang yang sedang menjalani program diet. Dengan melewatkan jadwal sarapan pada pagi hari justru akan lebih mudah untuk menyebabkan timbunan lemak perut. Ketika  kita melewatkan waktu makan maka akan menyebabkan reaksi tubuh yaitu dengan cara memproduksi hormon kortisol secara berlebihan sehingga akan disimpan dalam bentuk lemak di perut.

3. Hindari semua makanan/minuman manis

Gula adalah musuh yang abadi untuk Anda yang ingin memiliki perut yang ramping. Mulai sekarang  kurangi makanan yang mengandung gula. Sebab kelebihan kadar gula dalam tubuh akan tersimpan dalam bentuk lemak.

4. Konsumsi vitamin C yang cukup

Anda yang sedang diet harus banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sumber vitamin C. Sebab vitamin C amat berguna untuk membantu produksi Karnitin. Zat inilah yang berperan mengubah lemak jadi energi yang digunakan oleh tubuh kita.

5. Cukup tidur

Terlau sering begadang atau orang yang kurang tidur dapat memicu timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh. Orang yang kurang tidur juga memiliki kecenderungan memiliki kelebihan berat badan. Tidur/istirahat yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan dalam tubuh dan bagus untuk menjaga kesehatan dan berat badan agar tetap ideal.

6. Rileks

Sudah dijelaskan di atas, kortisol merupakan hormon stress. Jika kadar kortisol dalam tubuh meningkat pesat maka Anda akan mengalami stress. Hal ini akan berdampak dengan naiknya berat badan, menurunnya kekebalan tubuh, dan kadar inflamasi menjadi meningkat. Usahakan untuk tetap rileks baik itu saat di rumah atau di tempat kerja walau hanya dalam 5 menit saja.

7. Hanya konsumsi lemak yang sehat

Perlu Anda pahami, ada 2 jenis lemak yaitu lemak  jahat dan lemak sehat. Sebaiknya Anda hanya makan lemak sehat yang bisa di dapat dari buah alpukat, minyak zaitun maupun jenis kacang-kacangan. Konsumsi lemak sehat akan membuat metabolisme tubuh semakin meningkat.

Itulah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk bisa mengecilkan perut yang buncit. Dengan cara sederhana yang sangat mudah dilakukan, Anda bisa memiliki bentuk perut yang ramping dan berat badan ideal.

Tags: cara menghilangkan lemak kebiasaan diet mengecilkan perut buncit

Leave a reply "Hilangkan Tumpukan Lemak Perut dengan Cara Mudah dan Sederhana"