Kebiasaan Salah Saat Sedang Diet

Orang-orang yang sedang menjalani diet terkadang kesal karena berat badannya tak kunjung menurun meskipun sudah melakoni berbagai hal. Anda sudah mencoba berbagai tips dan metode diet namun belum berhasil? Mungkin saja ada kebiasaan salah saat diet yang masih sering Anda lakukan.kesalahan diet

Kebiasaan Salah Menurunkan Berat Badan

Banyak makan asin

Untuk memiliki berat badan ideal tanpa, bukan hanya makanan berlemak dan manis yang harus Anda hindari. Makanan yang banyak mengandung garam juga harus dikurangi ketika Anda sedang menjalani diet. Selain dapat menyebabkan hipertensi, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin akan membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya berat badan akan lebih susah turun.

Terlalu obsesif

Jika Anda terlalu terobsesi memiliki tubuh langsing, maka Anda hanya akan merasa stress karena tidak bersyukur dengan kondisi tubuh yang dimiliki sekarang. Hormon kortisol yang timbul akibat Anda stress akan merangsang nasfu makan dan meningkatkan penumpukan lemak di perut serta memperlambat metabolisme. Lakukanlah relaksasi untuk menghindari stress seperti beryoga, pijat,  mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman  atau jalan-jalan di alam terbuka. Pilih dari salah satu kegiatan tersebut dan lakukan antara 10 sampai 15 menit setiap hari.

Banyak begadang

Begadang boleh saja kalau ada perlunya. Namun, begadang terlalu sering akan membuat diet penurunan berat badan Anda mengalami kegagalan. Jika Anda kurang tidur, maka hormon rasa lapar akan menIngkat dan hormon rasa kenyang menurunkan. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan menjadi sering lapar sehingga rawan terkena obesitas.

Kurang gerak

Jika pekerjaan Anda dituntut untuk duduk sepanjang hari seperti di depan komputer, maka Anda akan lebih sedikit bergerak. Solusinya, lakukan olahraga rutin sebelum bekerja atau setelah selesai kerja. Jika tidak memungkinkan, lakukan olahraga sambil bekerja seperti melakukan peregangan kaki dan tangan atau mengayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi. Lakukan kegiatan ini 2 sampai 5 menit tiap selang 1 jam. Cara ini dapat membantu membakar kalori dibanding hanya duduk rapi di kursi.

Libur berdiet

Tidak ada libur bagi pelaku diet jika ingin sukses menurunkan berat badan. Berdasarkan kenyataan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program diet dengan konsisten. Meskipun sedang berada di pesta dan banyak makanan enak yang menggoda, ingatlah dengan program diet Anda. Sekali lagi, Tidak ada libur bagi pelaku diet. Libur berdiet merupakan kebiasaan salah yang sering dilakoni pelaku diet.

Kebiasaan makan yang salah

Makan tidak di meja makan seperti sambil menonton TV, merupakan kebiasaan makan yang salah dan harus dihindari. Hindari juga makan sebelum tidur, terlalu banyak karbohidrat dan mengonsumsi kafein berlebihan serta minuman keras.

Itulah beberapa kebiasaan salah saat diet yang harus dihindari. Segera ubah kebiasaan Anda jika selama ini belum berhasil menurunkan berat badan yang berlebih.

Tags: kesalahan saat diet

  1. author

    ipeenk3 tahun agoReply

    Info yang sangat bagus gan, Terima kasih gan atas info nya

  2. author

    Cara Download Video di Youtube3 tahun agoReply

    Benar sekali gan, cepat sih cepat jadi kurus. Tapi penyakit akan datang

Leave a reply "Kebiasaan Salah Saat Sedang Diet"