Menu Diet Sehat Untuk Wanita Kantoran

Belakangan ini, wanita kantoran atau wanita yang bekerja mengalami masalah kesehatan akibat diet yang tidak sehat dan kurang tepat. Kesalahan dalam menjalani diet ini mungkin terjadi akibat tekanan pekerjaan atau masalah pribadi yang menjadikan tubuh rawan terkena penyakit. Dan tak jarang, wanita kantoran melupakan jam makan karena alasan pekerjaan.cara diet wanita kantoran

Mungkin kini saatnya bagi Anda untuk memperhatikan cara diet yang sehat sebelum terlambat dan terjadi masalah kesehatan yang lebih serius. Sebagai wanita karir, Anda juga perlu menjaga kesehatan agar bisa lebih produktif baik ketika bekerja maupun menjadi Ibu dan istri di rumah. Menu diet sehat untuk wanita kantoran berikut ini bisa membantu Anda memiliki tubuh yang sehat.

Sarapan

Anda bisa memulai hari dengan sarapan buah-buahan segar. Mengonsumsi buah-buahan dalam keadaan perut kosong akan membuat pembentukan energi lebih cepat. Anda bisa mengkombinasikan buah-buahan dengan sereal rendah gula sebagai menu sarapan. Anda bisa mengonsumsi apel, pisang atau persik ketika sarapan karena buah-buahan tersebut merupakan buah yang baik untuk diet. Buah-buahan ini mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan antioksidan yang mampu menangkal terjadinya radikal bebas di dalam tubuh.

Makan siang

Saat jam makan siang, Anda bisa makan makanan yang mengandung sereal. Tapi sebaiknya, kombinasikan dengan sayuran mentah atau matang untuk menambah asupan serat. Untuk minuman, pilihlah jus buah karena lebih sehat. Tapi sebaiknya, pilihlah buah yang memiliki rasa manis alami sehingga tidak perlu banyak tambahan gula.hindari makanan yang terlalu erat seperti makan makanan yang mengandung tinggi karbohidrat karena bisa membuat Anda merasa ngantuk ketika bekerja. Makanan berat membutuhkan energi lebih untuk mencerna makanan sehingga membuat Anda ngantuk.

Makan malam

Menu diet sehat untuk wanita kantoran harus diperhatikan saat makan malam. Sebab wanita yang bekerja akan merasa sangat lelah setelah beraktifitas seharian. Anda tetap perlu menambahkan sayuran hijau atau sayuran matang ketika makan malam. Sebagai sumber protein, Anda bisa memasukkan ikan dalam menu diet sehat Anda. Apabila Anda menyukai salad, Anda bisa membuat salad yang sehat dan lezat dengan kombinasi tomat, jeruk dan kacang-kacangan. Hindari topping keju dan minuman rendah kalori seperti susu skim ketika makan malam.

Cuci mulut

Untuk makanan pencuci mulut, Anda bisa mengambil secangkir kecil es krim dengan buah-buahan . Es krim penuh dengan kalori sehingga menjaga konsumsi minimum.

Wanita kantoran yang bekerja juga tetap bisa menjalani diet sehat. Lakukan diet yang seimbang untuk menjaga kesehatan agar Anda tetap aktif. Jauhi makanan yang tidak sehat seperti makanan kaleng, makanan berminyak atau junkfood.

Tags: cara diet sehat menu diet sehat

Leave a reply "Menu Diet Sehat Untuk Wanita Kantoran"