Olahraga untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Seperti yang kita ketahui, olahraga merupakan kunci kesuksesan dalam program menurunkan berat badan. Tapi jenis olahraga dan latihan apa yang tepat sehingga efektif membentuk tubuh ideal? Ini dia olahraga yang cepat menurunkan berat badan, simak bersama tipsdietku.com.olagraga untuk diet

Cardio

Cardio merupakan latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika selama tiga puluh menit setiap harinya jantung Anda berdetak lebih cepat, maka akan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara drastis serta mengurangi berat badan. Sebaiknya konsultasikan pada dokter atau instruktur senam sebelum memulai melakukan latihan ini.

Weight-bearing

Kita harus menjaga kekuatan tulang dan memperhatikan proses pembentukannya. Latihan ini sangat baik untuk kesehatan tulang kita, selai itu juga mampu menurunkan berat badan. Beberapa olahraga yang masuk kategori weight-bearing yaitu skating, berjalan dan jogging. Jenis olahraga ini akan mampu mendorong pertumbuhan tulang lebih baik dan menjadikan tubuh lebih fit.

Non Weight-bearing

Berenang dan bersepeda merupakan olahraga yang termasuk dalam Non Weight-bearing. Olahraga ini sangat tepat untuk orang dewasa yang ingin menurunkan berat badannya. Selain itu olahraga ini juga akan menyembuhkan bagi mereka yang mengalami sakit di persendian.

Angkat beban

Jika Anda serius ingin memiliki bentuk tubuh ideal dengan menjalani olahraga, angkat beban patut ditambahkan pada daftar olahraga Anda. Cukup jalani satu atau dua sesi latihan angkat beban tiap minggunya. Angkat beban sebaiknya tidak dilakukan setiap hari, sebab jika dilakukan tiap hari otot Anda akan membesar dan justru menambah berat badan.

Olahraga tim

Jika olahraga dijalani bersama banyak orang, maka kegiatan ini akan lebih menyenangkan. Olahraga secara berkelompok akan memacu semangat kita untuk bergerak, akibatnya kalori yang terbakar juga menjadi lebih banyak. Cobalah ajak teman Anda untuk bermain bulu tangkis beregu, voli pantai, water-soccer, baseball atau hoki. Ini merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan Anda.

Fitness

Jika Anda tidak sempat ke gym, Anda bisa melakukannya di rumah. Gunakan sepatu, keraskan volume musik kesukaan dan Anda siap olahraga di rumah. Anda bisa melakukan gerakan sit-up, push-up, Squat, tendangan-tendangan atau yang lain. Latihan ini mampu mengurangi berat badan berlebih dan bisa dilakukan di mana saja.

Main bersama anak

Meskipun main bersama anak bukan termasuk olahraga, tapi manfaatnya sama dengan menjalani olahraga. Ajak anak Anda untuk bermain di tempat yang luas. Anda bisa mengajaknya bermain kuda-kudaan, kejar-kejaran, bersepeda atau melompat di atas trampolin. Selain menyenangkan, bermain bersama anak juga efektif membakar kalori dalam jumlah banyak sehingga tubuh Anda semakin ramping.

Merawat rumah

Untuk Ibu rumah tangga yang tidak memiliki waktu olahraga, cara ini bisa menjadi solusi. Ambil alat-alat kebersihan seperti sapu, pel atau pembersih kaca, dan mulailah merapikan isi rumah. Selain rumah Anda menjadi bersih dan rapi, tanpa sadar Anda telah membakar banyak kalori. Kegiatan membersihkan rumah merupakan kegiatan multifungsi yang dapat menurunkan berat badan Anda.

Olahraga untuk menurunkan berat badan tersebut di atas sangat membantu dalam program diet Anda. Selain menjadikan badan sehat, Anda juga memiliki tubuh ideal.

Tags: olahraga untuk diet

Leave a reply "Olahraga untuk Diet Menurunkan Berat Badan"