Tips Diet Rendah Karbohidrat

Berbagai macam jenis diet baru belakangan ini mulai populer di masyarakat. Dari beberapa di antaranya yaitu diet rendah karbohidrat yang telah banyak dilakukan oleh pelaku diet. Namun, dalam menjalani diet karbohidrat ini, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Ada beberapa peraturan yang harus ditaati agar diet yang dijalani tidak merusak kesehatan.

diet karbohidrat

diet rendah karbohidrat

Masing-masing dari jenis diet mempunyai pola makan yang ketat dan prinsip tersendiri. Begitu juga dengan diet yang mengurangi asupan karbohidrat ini. Untuk Anda yang memiliki rencana melakukan diet dengan membatasi asupan karbohidrat, berikut adalah beberapa tips yang wajib diperhatikan.

Tips diet rendah karbohidrat

  • Coba untuk menghindari makanan dengan karbohidrat yang telah diproses terlalu banyak, sebabmakanan jenis ini akan dicerna secara tidak sehat oleh tubuh. Beberpa contoh diantaranya yaitu minuman bergula, pizza,jus olahan, soda dan gula putih.
  • Lebih banyak makan sayur dan buah segar. Mesipun sayur dan buah mengandung karbohidrat, tapi Anda tetap boleh mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.
  • Produk susu sebaiknya diganti dengan non susu atau susu nabati. Contoh saja misalnya minum susu kedelai sebagai ganti susu putih.
  • Banyak mengonsumsi makanan berprotein dan yang mengandung lemak baik. Beberapa diantaranya yang bisa dipilih antara lain kedelai, kacang-kacangan, buah alpukat, daging dan ikan.
  • Untuk menjalani tips diet rendah karbohidrat, Anda sebaiknya jangan terburu-buru ketika makan. Sediakan waktu yang cukup ketika Anda makan agar bisa makan dengan tenang dan tidak terburu-buru. Makanlah secara perlahan agar bisa merasakan perut cukup kenyang.
  • Ketika perut terasa lapar, usahakan untuk mengonsumsi makanan meskipun hanya beberapa butir kacang-kacangan. Anda juga bisa memilih beberapa cemilan sehat untuk diet yang rendah lemak.
  • Ketika melakukan diet karbohidrat, janganlan sesekali mengonsumsi makanan cepat saji, makanan kalengan atau makanan olahan lainnya yang terbukti tidak sehat. Jika memiliki waktu luang, lebih baik buat makanan sendiri di rumah, dengan memasak sendiri Anda bebas memeilih makanan sehat rendah karbohidrat yang Anda sukai.
  • Untuk memilih minuman diet yang sehat, sebaiknya hindari minuman manis dan minuman yang mengandung banyak gula. Minumlah air putih yang cukup, jika menginginkan teh atau kopi, buatlah yang tanpa gula. Anda juga harus hati-hati ketika membuat jus buah atau sayuran, jangan sampai memberi tambahan gula yang bisa menggagalkan diet Anda.

Cara diet rendah karbohidrat boleh saja dilakukan, namun sebaiknya pastikan keamanannnya dengan mematuhi tips di atas. Jangan sampai tubuh kekurangan energi hanya karena menjalani diet karbohidrat.

Tags: diet karbohidrat sumber karbohidrat kompleks

Leave a reply "Tips Diet Rendah Karbohidrat"