Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Semua orang baik lelaki maupun perempuan pasti ingin memiliki tubuh langsing dan ideal. Masalah yang saat ini kerap terjadi yaitu maraknya makanan cepat saji sehingga membuat berat badan tidak terkontrol pada banyak orang. Kondisi ini tentu tidak baik, sebab meskipun banyak orang yang memiliki tubuh gemuk kenyataannya tidaklah sehat.tips diet sehat

Masalah berat badan berlebih bukan hanya berpengaruh pada tubuh yang membesar, namun juga dapat beresiko memicu penyakit di dalam tubuh. Oleh karena itu, menjalani tips diet sehat untuk menurunkan berat badan penting dilakukan.

Kebanyakan orang tidak menyukai proses, demikian juga dalam membentuk badan ideal. Oleh karenanya, begitu banyak orang yang mencari cara cepat menurunkan berat badan. Padahal, cara-cara yang instant tidaklah baik karena hasil yang didapat mungkin tidak pernah permanent.

Turunkan berat badan dengan tips diet sehat

Mulai dari sekarang

Tunggu apa lagi? Mulailah dari sekarang untuk proses menurunkan bobot tubuh Anda. Sebab menjalani diet bukan hanya dari niat. Meskipun Anda membutuhkan semangat dan tekat baja, namun jika tidak memulainya maka tidak akan membuahkan hasil.

Pasang target yang jelas

Anda perlu memasang target sejak awal menjalani program ini. Tidak perlu muluk-muluk, tapi ambillah target yang masuk akal dan jalani dengan benar. Misalnya dengan memasang satu minggu target turun 1/2 kg. Itu merupakan target yang ideal, jika penurunan terlalu drastis justru dapat membahayakan kesehatan.

Tidak perlu terlalu ketat, tapi disiplin

Dalam menjalani diet, Anda tidak perlu terlalu ekstrim sampai membahayakan diri sendiri. Yang diperlukan adalah disiplin dan konsisten menjalani program yang telah dibuat. Fokuslah pada target yang telah Anda buat tadi.

Sarapan lebih awal

Sarapan juga penting meskipun Anda sedang diet untuk membentuk tubuh ideal. Sarapan merupakan sumber energi untuk Anda beraktifitas sebelum menjumpai makan siang. Dengan sarapan sehat, Anda dapat mencegah kelaparan sehingga nantinya tidak makan berlebihan. Yang perlu diperhatikan, jangan mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan banyak gula. Makanan bergula hanya akan mengakibatkan Anda ngantuk di pagi hari. Sebab, jenis makanan ini makanan rendah serat dan merupakan karbohidrat sederhana. Untuk mengetahui pentingnya sarapan saat diet, silakan baca pada link berikut http://tipsdietku.com/pentingnya-sarapan-saat-diet/.

Kunyah makanan lebih lama

Pernahkah Anda menghitung seberapa banyak mengunyah makanan sebelum ditelan? Jika masih kurang dari 36 kali, cobalah untuk memperbanyak lagi. Mengunyah makanan lebih lama akan membuatnya lebih mudah dicerna. Dengan begitu, perut akan merasa lebih mudah kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

Cukup air putih

Jika Anda kurang minum air putih, maka kerja ginjal menjadi berat dan mengakibatkan dehidrasi. Kondisi ini akan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Minumlah air putih 8 sampai 10 gelas setiap harinya. Tips ini bisa dijalani agar tujuan Anda untuk memiliki tubuh ideal akan semakin cepat.

Sempatkan untuk olahraga

Sesibuk apapun Anda, olahraga tetap diperlukan. Tips diet sehat untuk menurunkan berat badan ini tidak akan membuahkan hasil yang maksimal jika tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Luangkan waktu antara 30 sampai satu jam untuk berolahraga. Tidak harus olahraga berat, olahraga ringan seperti jogging atau lompat tali sudah cukup efektif membakar kalori.

Makan banyak serat

Serat memiliki peranan penting dalam mengusir lemak dalam tubuh. Semakin banyak serat masuk dalam tubuh, maka feses akan semakin cepat membesar karena serat memiliki sifat menyerap air. Lemak yang tidak diperlukan dalam saluran pencernaan juga akan ikut terbuang. Buah dan sayuran segar merupakan asupan serat yang baik bagi tubuh.

Penuhi kebutuhan protein

Serat dari buah dan sayur saja tidak cukup. Diet seimbang juga harus memenuhi kebutuhan protein bagi tubuh. Protein memberikan rasa kenyang namun tidak akan membuat tubuh gemuk karena merupakan asupan penting bagi diet. Selain itu, protein juga memberikan energi tanpa menyumbang lemak pada tubuh.

Dengan menjalani tips diet sehat ini, cara menurunkan berat badan akan semakin lancar jika dilakukan dengan benar. Semoga impian Anda untuk memiliki tubuh ideal segera terwujud.

Tags: cara diet sehat

Leave a reply "Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan"