Trik Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali jenis diet yang muncul belakangan ini. Dari berbagai jenis diet yang ada, semua diklaim mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Pada dasarnya tidak semua teknik diet itu tepat bagi seseorang, ada beberapa teknik diet yang justru dapat mengganggu metabolisme. Jika ini terjadi, maka metabolisme tubuh yang rendah akan memperlambat proses diet.

cara cepat menurunkan berat badan

menurunkan berat badan dengan cepat

Cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat yaitu dengan memperlancar sistem metabolisme itu sendiri. Oleh karena itu marilah kita ketahui lebih dalam tentang sistem metabolisme di dalam tubuh agar proses diet penurunan berat badan dapat segera berhasil.

Metabolisme yaitu proses terjadinya pemecahan zat-zat gizi pada makanan di dalam tubuh untuk menghasilkan energi. Zat gizi yang dimaksud yaitu berupa karbohidrat, lemak, protein dan vitamin serta mineral yang terdapat pada makanan. Tingkat kesehatan metabolisme bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu genetik, jenis kelamin, usia, kadar hormon, berat badan, dan aktivitas tubuh.

Agar proses penurunan berat badan semakin cepat, maka diperlukan pula sistem metabolisme tubuh yang lancar sehingga semakin banyak kalori yang dibakar.

Berikut adalah trik cara meningkatkan metabolisme tubuh agar proses diet semakin lancar;

1. Jangan tinggalkan sarapan

Sarapan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan agar dapat bertahan selama beraktifitas seharian.Sarapan dengan karbohidrat kompleks, tinggi protein akan memberikan sinyal ke otak agar kenyang lebih lama. Contoh sarapan karbohidrat kompleks, tinggi protein antara lain oatmeal dan telur.

2. Rajin olahraga

Olahraga yang paling tepat untuk menurunkan berat badan adalah olahraga tipe aerobik yang memicu kerja jantung seperti berenang, jalan sehat, berlari dan bersepeda. Lakukanlah olahraga minimal selama 30 minimal tiga kali seminggu.

3. Cukup istirahat

Istirahat yang cukup sangat diperlukan agar badan tetap sehat dan prima. Kurang tidur dapat menurunkan metabolisme tubuh. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon ghrelin dan kortisol sehingga nafsu makan terus bertambah dan akhirnya lemak menumpuk di tubuh.

4. Banyak minum air putih

Air putih sangat penting untuk kesehatan metabolisme. Orang yang kekurangan cairan akan membakar lemak lebih rendah sekitar 2 persen. Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih 8 gelas sehari.

5. Cukupi kebutuhan kalsium

Kalsium berperan penting dalam pembakaran lemak. Dengan cukupnya kebutuhan kalsium dalam tubuh, maka selain bebas osteoporosis juga akan membantu membakar lemak lebih banyak sehingga proses penurunan berat badan semakin cepat.

6. Makan yang teratur

Biasakan makan teratur pada jam makan agar jangan sampai kelaparan. Diet yang salah seperti tidak makan dalam waktu tertentu hingga kelaparan akan menyebabkan tubuh masuk ke dalam kondisi starvation mode, yaitu respons tubuh terhadap asupan rendah kalori dalam waktu lama.Akibatnya metabolisme di dalam tubuh akan menurun dan mengganggu proses diet itu sendiri.

Mudah-mudahan Trik Cara Cepat Menurunkan Berat Badan di atas dapat membantu Anda yang ingin cepat memiliki berat badan ideal.

Tags: menurunkan berat badan olahraga untuk diet

Leave a reply "Trik Cara Cepat Menurunkan Berat Badan"